Factores de riesgo y prevención del alzheimer
Hace más de un siglo
que la enfermedad de
Alzheimer fue identificada y descrita. Sin embargo, hoy en día todavía
desconocemos cuáles son las causas que la originan. Cada vez son más las
evidencias que apoyan la idea de que no hay una única causa, sino que son
varios los factores que hacen que se desarrolle esta enfermedad que conocemos
como las demencias tipo alzhéimer.
Los factores de riesgo
relacionados con la enfermedad de Alzheimer se pueden dividir en dos grandes
tipos: no modificables y modificables.
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Factores no modificables son la edad y la genética
La edad es el
principal factor de riesgo para desarrollar la enfermedad, a partir de los 65,
va incrementando el riesgo de padecerla. Sin embargo, muchas personas preservan
sus capacidades cognitivas hasta edades muy avanzadas.
Con respecto al factor
la genética, es importante saber que el Alzheimer tampoco es una enfermedad hereditaria. Solo en un
porcentaje muy pequeño, concretamente el 1%, su causa puede atribuirse
directamente a la genética.
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Factores de riesgo del Alzheimer modificables
Son los que si podemos
modificar y son los relacionados con la salud cardiovascular y
el estilo de vida. Hacen referencia a las condiciones médicas, como la
hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol, el tabaquismo o la obesidad.
Por ejemplo, el sedentarismo o una dieta poco saludable repercutirán en la
salud cardiovascular, como también, en la salud cerebral, por lo que, lo que es
bueno para el corazón, es bueno para el cerebro. Por otro
lado, evitar el aislamiento social y estar activo mentalmente también son
algunos aspectos relacionados con el estilo de vida que impactan en la
resistencia de nuestro cerebro para hacer frente al alzhéimer.
¿Qué podemos hacer para reducir los factores de riesgo del Alzheimer?
Modificando
nuestros hábitos de
vida hacia otros más saludables, incidiendo así tanto en la salud
cardiovascular como en la cerebral.
- Cambia tus hábitos. Es importante dejar a un lado los excesos, no fumar, mantener
un peso saludable, procurar un sueño reparador y evitar el estrés crónico.
- Adopta una dieta saludable y equilibrada.
- Incorpora la actividad física en nuestra
vida cotidiana.
- Mantén la actividad cognitiva y social.
Siguiendo todos estos
consejos, seremos capaces de fortalecer nuestra salud y reducir el riesgo de
padecer Alzheimer. Los expertos estiman que, controlando los factores de riesgo
modificables, se podrían evitar uno de cada tres casos, se podrían
evitar muchos casos de alzhéimer en la prevención de esta enfermedad.
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